As wy tinke oan it oplieden fan ús spiergroepen effektyf en mei kwaliteit, de measten fan ús foarstelle dat de ienige opsje om te dwaan is mei frije gewichten, of, mei artikulearre apparaten lykas gyms;Opsjes dy't tige djoer binne, neist de needsaak foar brede romten om te trenen.Kompetysjes en fersetsbands binne lykwols in poerbêste opsje om ús spieren te trenen, om't se ekonomyske, ljochte, lytse en multyfunksjonele aksessoires binne, dy't kinne oersette yn poerbêste spiertraining.
De wierheid is dat ferset kompetysjes en bands net allinnich ferfolje in accessoire wurk funksje (sa't de measten kinne tinke), mar yn harsels ferfolje in frij wichtige spieren en bonken ûntwikkeling funksje.Uteinlik kinne se sa nuttich en effisjint wêze as wurkjen mei frije gewichten (kettlebells, dumbbells, sânsekken, ensfh.)
D'r binne in protte soarten ferskillende kompetysjes en bands.Dizze binne altyd elastysk en kinne de foarm hawwe fan in sletten lus of net, guon bands binne dik en flak, oaren binne tin en tubular;Soms binne se foarsjoen fan gights of tips dy't einigje yn sirkels.Al dizze skaaimerken meitsje op it lêst gewoan ferskate gebrûk foar de bands.
Wis, se hawwe al sjoen de typyske sterkte bands sets dy't "kodearre" troch kleuren te jaan de ferskillende nivo fan ferset.Yn alle gefallen, dizze kleuren tawiisd oan eltse ferset fariearje fan merk nei merk, mar meastal swart is altyd it heechste nivo.
Hjir fine jo 8 foardielen fan it brûken fan elastyske bands yn training:
Lykas frije gewichten of gewichtmasines meitsje fersetsbanden in krêft dêr't spieren moatte wurkje.Dit makket de spieren kontrakt, wat stimulearret sawol bonken as spieren fersterking.
As de spanning fan 'e band tanimt as it berik fan beweging ferheget, makket dit it bedrach fan spierfezels dy't ek wurde ferhege.En hoe mear fezels wy brûke, hoe grutter de krêft dy't wy kinne krije mei dit soarte training.
De bands leverje konstante ferset yn 'e beweging, wat it wurk noch effisjinter docht;Oan de oare kant, mei frije gewichten of masines is der altyd in punt dêr't men wurket net tsjin swiertekrêft en dêrom is der in rêst foar de spier.
Mei frije gewichten of masines kinne mar in beheind oantal bewegings makke wurde, ynstee fan 'e bands kinne wy ferset leverje oan praktysk elke beweging.
De bands helpe net allinich om de spieren te fersterkjen, mar helpe ús ek om it fleksibeler te meitsjen.Oan 'e ein fan' e training kinne wy it brûke as in ferlinging fan ús hân om de fuotten te berikken en hamstrings te stretchjen, ûnder in protte oare stretching foar earms, skouders ensfh.
De bands binne poerbêst om te brûken as in oergong.Se helpe fergrutsje wjerstân tsjin in oefening dy't brûkt lichem gewicht, mar is net sa swier as in bar op 'e skouders, of in pear dumbbells.As jo noch net ree fiele om ekstra gewicht op te heffen, mar jo lichemsgewicht is gjin útdaging mear, dan is de elastyske band perfekt foar jo.
De bands, mei einleaze oefeningen (wy kinne wurkje skonken, billen, pectorals, skouders, biceps, triceps ... sels abdominals!) Se binne poerbêst foar dat FIT publyk dat jo graach belibje en ûnderhâlden syn konstant fariearre routines.
De bands binne ekstreem draachber.Jo kinne se reizgje, brûke se thús, op it strân, yn it hotel, ensfh. It iennichste wichtige ding is om te witten hoe't jo de oefeningen goed dwaan moatte as jo allinich sille trene sûnder dat ien jo foarm en beweging korrigearret.
Sa't jo sjen kinne, binne de foardielen fan elastyske bands Jan en fariearje ôfhinklik fan jo bedoelingen.
Wy kinne wurkje boppeste romp, legere, fleksibiliteit ... Yn 'e ein alles hinget ôf fan de bands wêrmei jo telle en wêr't jo ferbylding komt.
Yn YRX fitness fine jo in brede seleksje fan fersetskompetysjes.
Post tiid: mei-10-2022