As wy tinke oer ús spiergroepen effektyf, stel josels út, stel josels foar dat de iennige opsje om te dwaan, dat is mei frije gewichten, of, mei artikuleare apparaten lykas gyms; Opsjes dy't heul djoer binne, neist de needsaak foar brede romten om te trenen. Lykwols, kompetysjes en fersetsbannen binne lykwols in poerbêste opsje om ús spieren te trenen, om't se ekonomysk binne, ljocht, lytse en multyfunksjonele accessoires, dy't kin oersette yn treflike spierstraining.
De wierheid is dat fersetskompunten en bands en bands net allinich in accessoire wurkfunksje ferwiderje (lykas de measte kinne tinke), mar yn harsels ferfolje in frij wichtige spier- en bonkenûntwikkelingfunksje. Uteinlik kinne se sa nuttich wêze en effisjint as wurkjen mei frije gewichten (kettlebells, hantels, sânbags, ensfh.)
D'r binne in protte soarten ferskillende kompetysjes en bands. Dit binne altyd elastysk en kinne de foarm hawwe fan in sletten loop of net, guon bands binne dik en plat, oaren binne dun en tubulêr; Soms binne se foarsjoen fan GIGHTS OF TIPS ENDING IN CIRCLES. Al dizze skaaimerken yn 't ein meitsje gewoan ferskillende gebrûk foar de bands.
Wiswier, se hawwe de typyske sterktebandbanden sets sjoen dy't binne "kodearre" binne troch kleuren om de ferskillende nivo's fan ferset oan te jaan. Yn alle gefallen hawwe dizze kleuren tawiisd oan elke wjerstân fariearje fan merk nei merk, mar meastal is swart altyd it heechste nivo.
Hjir sille jo 8 foardielen fine fan it gebrûk fan elastyske bands yn training:
Lykas frije gewichten as gewichtsmasines, meitsje fersetbanden in krêft tsjin hokker spieren moatte wurkje. Dit makket it spieren kontrakt, dy't sawol bonke as muskulêr fersterkens stimulearje.
As de spanning fan 'e band nimt ta as it berik fan beweging nimt ta, makket dit de hoemannichte spierfibers dy't ek ferhege binne. En hoe mear fibers wy brûke, hoe grutter de krêft dy't wy kinne krije mei dit soarte training.
De bands leverje konstant ferset yn 'e heule beweging, dat docht it wurk noch effisjinter; Oan 'e oare kant, mei frije gewichten as masines is d'r altyd in punt wêr't men net wurket tsjin swiertekrêft en dêrom is d'r in rêst foar de spier.
Mei frije gewichten as masines kinne allinich in beheinde hoemannichte bewegingen makke wurde, ynstee mei de bands kinne wy ferset leverje oan firtuele beweging.
De bands helpe net allinich de spieren te fersterkjen, mar help ús ek te fersterkjen. Oan 'e ein fan training kinne wy it brûke as in útwreiding fan ús hân om de fuotten om de fuotten te berikken en hamstrings te berikken, ûnder in protte oare stretch foar earms, skouders ensfh.
De bands binne poerbêst om te brûken as in oergong. Se helpe ferset tsjin in oefening dy't lichemgewicht brûkt, mar is net sa swier as in bar op 'e skouders, as in pear hantels. As jo noch net ree fiele om ekstra gewicht te ferheegjen, mar jo lichemsgewicht is net langer in útdaging, de elastyske band is perfekt foar jo.
De bands, nei einleaze oefeningen (wy kinne skonken wurkje, billen, kegenen, kouters, trieken, dy't poerbêst hawwe foar dat fit-publyk dy't jo konstant farieare routines wolle ûnderfine en ûnderhâlde.
De bands binne ekstreem draachber. Jo kinne har reizgje, brûk se thús, by it strân, yn it hotel, ensfh. It ienige wichtige ding is om de oefeningen korrekt te dwaan as jo allinich sille traine sûnder immen jo foarm en beweging te korrigearjen.
Dat as jo kinne sjen, binne de foardielen fan elastyske bands Jan en ferskille ôfhinklik fan jo bedoelingen.
Wy kinne boppeste kofferbak wurkje, legere, fleksibiliteit ... op it lêst hinget alles ôf fan 'e bands wêrmei't jo telle en wêr't jo ferbylding oankomt.
Yn YRX Fitness, sille jo in brede seleksje fine fan wjerstânske kompetysjes.
Posttiid: maaie-10-2022