Elastyske training is maklik en leuk: Hjir is hoe't jo it thús dwaan, mei hokker oefeningen en dat foardielen jo kinne hawwe.
Elastyske training is nuttich, maklik en alsidich. De elastics binne yn feite in lyts perfekte gym sels foar thús fitheid: jo kinne brûke, de stock-útwikseling sette as jo nei it paad gean of mei jo op 'e wei of op fekânsje bringe om jo net op te jaan.
Mei de Elastics kinne jo ferskate workouts meitsje: TO TODE INDIVIDENDE spier distrikten, lykas earms of skonken; As previnsje as jo oare sporten oefenje, lykas racing of fytsen; Foar ferwaarming foar jo workout thús as yn 'e gym; Foar postural gymnastyk as dissiplines lykas yoga as Pilates.
De elastyske training wurdt ek oanjûn foar elkenien, ynklusyf bern en de âlderein, en hat gjin kontraindikaasjes.
Om dizze reden kin it altyd nuttich wêze om elastyk te hawwen oan 'e hân te hawwen: se kostje in bytsje, nim in bytsje romte, lêste en lit jo de juste dosis deistige beweging meitsje, sels mei net folle tiid beskikber.
Elastyske training: dy't te brûken
D'r binne substansjeel 3 soarten elastika om te brûken foar fitness.
It simpelste binne de elastyske bands, tinne en dikke elastyske bands tusken 0,35 en 0,65 sm, dy't kin wurde rôle.
Se wurde ferkocht yn ferskate kleuren, dy't oerienkomt mei ferskate yntensiteiten: oer it algemien binne de swart dy't tsjinperse dy't tsjinpieten, de Reds hawwe in medium yntensiteit en it giel binne, binne it minder hurd.
Elastyske bands YRX Fitness
Dan binne d'r mantelsbannen, subtyl (sawat 1,5 sm), dik en lang (sels oant 2 meter) yn 't algemien brûkt yn Yoga en Pilates, mar ek as in help yn funksjoneel trainingsprogramma's lykas crossfit.
Power Band Yrx Fitness
Uteinlik binne d'r fitness buis, dy't elastyske buizen binne útrist op 'e úteinen fan hakken oan hokker handgrepen of ringriemden kinne wurde om har te gripen of in ledemaat te pakken of te bindjen (bygelyks oan' e enkel of knibbel).
Fitness Tube Yrx Fitness
Ferkocht yn kit mei ferskate elastyske buizen fan ferskate kleuren, basearre op ferset; Dizze kinne ek wurde brûkt foar sterkte as ferset oefeningen, lykas ek stretching of mienskiplike mobiliteit.
Hoe kinne jo elastyske fitness-bands brûke om te trenen
Brûk de elastyske fitnessbanden om te treinen is heul ienfâldich en praktysk. In mooglikheid is om de elastyske band te reparearjen nei in twang, lykas in rêch as in kastiel, as wy ús fine yn in gym, as elke fêste stipe thús, fan 'e heater nei it handvat fan in beskoattele doar.
Sadree't de krêftband fêst is, kinne wy it bine, kinne wy it bine oan ien of twa keunsten, dy't wy hannen binne, fuotten, knibbels of earmtakken.
Op dat punt kinne wy profitearje fan 'e twa basisbewegingsskema's: lûke nei him (konsentrike beweging) of ferwiderje himsels (eksintrike beweging).
Oefeningen mei de rubberen bands om thús te dwaan
Guon foarbylden? Mei it elastyske hechte oan 'e doarhandfalen binne wy foarôf pleatst, grypt hy de elastyske band mei 1 of 2 hannen yn' e buert fan syn boarst nei de perfekte rûger om de earms te toanen en de kofferbak te folgjen.
Of fixeart it elastysk oan 'e basis fan in heater fan' e fuotten fan 'e keuken fan' e keuken fan 'e keuken om de skouders te jaan oan' e skouten en drukte ek de skonken en boppen, dy't himsels kin wurde pleatst troch him te pleatsen en de skonk te drukken en te drukken).
Oefeningen mei fergese lichem Elastics
De oare mooglikheid foar elastyske training is om de elastyske bands te brûken sûnder se te reparearjen oan elke stipe, mar mei har fergees lichem brûke. Bygelyks kinne se mei beide hannen wurde begrepen en ûntspanne dan syn earms; Of, wylst hy op 'e grûn siet, dy't syn fuotten dy't syn skonken siet, bewarje dan en ûntspanne dan syn elastysk.
D'r binne lykwols safolle oefeningen, dy't ek online kinne wurde fûn, om te trenen mei de Elastics.
Hokker foardielen traine se mei de Elastics?
Om te begripen hokker foardielen jo traine mei de elastiken dy't jo nedich binne om in bytsje te witen as de rubberen bands wurkje.
En it is heul ienfâldich: de elastyske bands, nettsjinsteande kleur, tsjinôf progressive wjerstân, swak oan it begjin fan beweging en altyd sterker as de elastyske band gerdinen.
It is krekt it tsjinoerstelde fan wat bart mei elke overload, bygelyks as wy de hendelbalken brûke, dy't in heul intense ynspanning fereaskje oan it begjin fan 'e beweging om it objekt te ferpleatsen en it initial momentus te ferpleatsen.
Dit ferskil giet oer wat positive gefolgen foar dejingen dy't in training meitsje mei de elastics.
De earste is dat te brûken fan 'e elastyske fitnessbands is net traumatysk foar tendens en gewrichten en de spieren sûnder risiko fan ferwûningen kinne toned wêze.
De twadde is dat elk de yntinsiteit fan 'e oefening kin modulearje op basis fan har kapasiteiten: it oanpakke of lûke it elastysk de oefening sil mear útdaagjend wêze, in bytsje earder wêze, sil noch effektyf wêze, mar minder stress.
De tredde positive weromfal is dat de elastics ferset tsjin ferset yn beide fazen, dat is, dat is sawol as jo har oanstriid as jo se frijlitte. Yn essinsje traine de Elastics beide de konsentryske faze en de eksintrike faze, of sawol de agonist- en antagonistyske spieren, mei in protte foardielen foar propriosjekomping en kontrôle fan beweging.
De fjirde foardielige gefolch fan it gebrûk fan 'e elastyk is dat de snelheid en frekwinsje wêrtroch de oefeningen wurde útfierd: Fan in heulende kontrôle (nuttich yn' e rehabilitaasje of previnsje) as jo toning wolle meitsje (mei sels in aerobyske komponint).
Posttiid: maaie-10-2022